Набрать необходимое количество килограммов можно при помощи сбалансированного питания и специально разработанного меню. При этом важно употреблять те продукты, обладающие высокой калорийностью. Но перед применением какой-либо диеты важно пройти медицинское обследование, чтобы выявить причину недобора веса.
Что это за методика питания?
На это время будет необходимо отказаться от каких-то определенных продуктов. Специфическая диета поможет вам обрести привлекательность, а также избавиться от проблем со здоровьем, возникших в результате худобы.
Результаты от диеты
Если вы стремитесь набрать вес, то это будет происходить максимально комфортно и медленно, чтобы не навредить организму. Вы сможете рассчитывать на такие результаты:
- Вы наберете за неделю минимум 1,5 кг. Не стоит торопить события
- Вы избавитесь от худобы, даже если до этого никак не могли набрать вес
- Фигура станет привлекательной для противоположного пола
Вы значительно улучшите здоровье, а также избавитесь от проблем, которые возникают вследствие недобора веса. Но для большего эффекта можно купить amino, которое станет вашим союзником в достижении успехов.
Примерное меню
Такое сбалансированное питание идеально подходит как для женщин, так и мужчин.
Вариант 1
В первый прием еды лучше съесть овсяную кашу, которую предпочтительно варить на молоке. В готовое блюдо добавьте изюм, орехи, известные своей калорийностью, мед, масло (по желанию). Съешьте обязательно бутерброд на белом хлебе с маслом. Выпейте кофе с молоком и сахаром.
На второй завтрак (за 1,5 часа до обеда) рекомендуется употребить тефтели из жирной свинины вместе с макаронами или пастой с подливкой. Употребите и сок из свежих фруктов.
В качестве обеда идеально подойдут щи на бульоне из жирного мяса (свинины). На второе съешьте отварной картофель, приправленный зеленью и сливочным деревенским маслом. Дополнением к блюду станут:
- Жареная рыба (лучше осетровых пород, которая ценится за свою жирность)
- Овощной салат, заправленный жирной сметаной
В роли перекуса может быть молоко, а также печенье «Топленое молоко». На ужин приготовьте гречку, а в качестве вкусного дополнения будут цукаты или сухофрукты. Не забывайте про сладкий чай, а также бутерброд с маслом.
Вариант 2
В качестве завтрака съешьте кашу, приготовленную из пшенной крупы. Разнообразить прием пищи можно кабачковой икрой, а также хлебом с маслом. В качестве десерта подойдет какао на молоке с добавление сгущенного молока – вкусно и сытно.
В роли второго завтрака идеально подойдет хлеб с маслом, а сверху положите колбасу. Но в качестве альтернативы идеально подойдет целый кусок мяса (отбивная). Завершите трапезу соком или йогуртом.
На обед употребите битки с макаронами, а также борщ из мяса. Запейте еду сладким компотом из сухофруктов. В качестве перекуса выберите салат из свежих овощей. Заправьте его подсолнечным маслом, сыром.
В качестве ужина подойдет омлет, дополненный ветчиной, помидорами, а также теплое молоко и мед.
Вариант 3
Прием пищи начните с тушеного картофеля с жирным куском мяса. В роли дополнения пышная булочка, дополненная сахаром. Намажьте ее обильно маслом. Не лишним будет выпить и кофе с добавление сахара, молока.
На второй завтрак употребите хлопья с добавлением молока, а также овсяную кашу.
Обед начните с горохового супа, в котором обязательно должны присутствовать копчености, мясо. Добавьте к этому рациону салат со сметаной, а также вкусное и сладкое пирожное.
На перекус идеально подойдет салат, приготовленный из фруктов, заправленный:
- 4% йогуртом
- Жирной сметаной
На ужин съешьте гуляш, а также молочную кашу из риса. Идеально подойдет бутерброд с добавлением масла, а также сладкий чай.
Диета поможет заполучить стройность, подтянутость и красивые формы.
